【不倫の悩みがある人へ】悩まずに自分の気持ちと向き合う方法

誰にも言えない、出口の見えない不倫の悩みを抱えて、一人で苦しんでいませんか？

好きになってしまった気持ちを簡単には止められず、どうしたらよいのかわからなくなってしまいますよね。

本記事では、不倫の悩みを抱える人が、少しでも心が軽くなり、自分の気持ちと穏やかに向き合えるようになるためのヒントをお伝えします。

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本記事を読めば、不倫の悩みを解決するヒントが得られますよ。

※この記事は、セレイ先生を含む計5名の占い師によって監修されています。 [監修者一覧はこちら]

不倫の悩みはどうやったら解決する？

不倫の悩みは、誰にとっても深刻で、簡単に解決できるものではありませんよね。

不倫は、複雑な感情が絡み合い、一人で抱え込んでいると、ますます苦しくなってしまうものです。

本章では、不倫の悩みを解決するために、まず何から始めればよいのか、具体的な心の持ちようや行動について考えていきましょう。

まずは不倫の何に悩んでいるのか明確にする

不倫の悩みを抱えているとき、漠然とした不安や苦しさに心が支配されてしまいがち。

ですが、悩みの正体を具体的に見つめ直すことが、解決への大切な一歩になります。一体、自分は何に一番苦しんでいるのか、何が一番辛いのか。はっきりさせることで、対処すべき問題点が見えてくるはずです。

たとえば、相手の気持ちがわからなくて不安なのか、誰にも相談できない孤独感が辛いのか、それとも将来の見えない関係に絶望しているのか。

まずは自分の心に正直に問いかけ、悩みの核心を突き止めることから始めましょう。そうすることで、漠然とした苦しみから解放され、具体的な解決策を見つけやすくなるでしょう。

相手の気持ちがわからない

不倫関係において、相手の本当の気持ちが見えずに悩むことは少なくありません。連絡の頻度や会っているときの態度、言葉の端々から相手の愛情を感じようとしても、本心なのか、それとも一時的な優しさなのか、確信が持てずに不安になってしまいますよね。

とくに、相手には家庭がある場合、自分と家族とを天秤にかけているのではないか、優先順位が低いのではないかと感じてしまい、寂しさや虚しさを覚えることもあるでしょう。

相手の言葉だけを信じたいけれど、行動が伴わないと疑心暗鬼になってしまう。そんな風に、相手の気持ちがわからないことへの不安が、悩みをより深くしているのかもしれません。

不安を解消するためには、相手とのコミュニケーションの取り方や、関係性の中での自分の立ち位置を冷静に見つめ直す必要があるでしょう。

誰にも言えない、相談できないことに悩んでいる

不倫という関係性は、性質上、親しい友人や家族にも打ち明けにくく、一人で抱え込んでしまうことが多いですよね。後ろめたさや、周囲からの否定的な視線を恐れる気持ちから、誰にも本音を話せずに苦しんでいるのではないでしょうか。

信頼できる人に話を聞いてもらうだけでも心は軽くなるものですが、本音を話すことができない状況は、孤独感を深め、精神的に追い詰められてしまう原因にもなります。

誰かに聞いてほしい、共感してほしいという気持ちがありながらも、表に出せない辛さ。誰にも言えない、相談できないという状況自体が、不倫の悩みをより深刻なものにしているといえるでしょう。

孤独感を少しでも和らげるためには、安全に話せる場所や相手を見つけることが大切になってきます。

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自分は不倫相手でしかない現実

彼にとって自分は二番目、都合のいい存在なのではないか…そんな風に感じてしまう瞬間は、不倫関係において避けられない悩みの一つかもしれません。

どんなに愛していると言葉で伝えられても、彼が最終的に帰る場所は家庭であり、自分は外側にいるという現実に直面すると、深い無力感や虚しさを感じてしまいますよね。

誕生日やクリスマスといった特別な日を一緒に過ごせない、彼の家族の話を聞くたびに胸が痛む、将来の約束を何一つできない。こうした出来事が積み重なるたびに、自分は不倫相手でしかないという現実を突きつけられ、自己肯定感が揺らいでしまうこともあるでしょう。

辛い現実とどう向き合い、自分の価値をどこに見出すかが、心の安定を保つ上で重要になってきます。

いつかは終わる将来の不確実性

不倫関係の多くは、残念ながら永続的なものではありません。心のどこかで理解していても、いつかは2人の関係も終わってしまうのだろうかという将来への不確実性は、常に大きな不安としてのしかかってきますよね。

彼との未来を夢見ても、現実になる可能性は極めて低いという事実に、希望を見いだせず苦しんでいるのではないでしょうか。

今の幸せがいつまで続くのかわからない、彼がいつか自分のもとを去ってしまうかもしれない。そんな不安定な状況の中で、心をすり減らしてしまうのは当然のことです。

将来への不確実性という根源的な悩みにどう向き合い、自分自身の人生をどう歩んでいくのかを考えることが、今の苦しみから抜け出すための一つの鍵となるでしょう。

不安や孤独を感じる

不倫関係は、背徳感や秘密性から、常に不安や孤独感がつきまとうものです。

彼と一緒にいる時間は満たされていても、一人になった途端に襲ってくる言いようのない寂しさや、関係がいつか壊れてしまうのではないかという恐怖心。こうした感情は、日々の生活の中で少しずつ心を蝕んでいきますよね。

とくに、彼が家族と過ごしているであろう時間帯や、連絡が取れないときには、不安や孤独感が一層強まるのではないでしょうか。自分だけがこんなに苦しんでいるのではないか、誰も私の気持ちをわかってくれないと感じ、社会から孤立しているような感覚に陥ってしまうこともあるかもしれません。

根深い不安や孤独とどう向き合い、心の平穏を取り戻すかが、不倫の悩みを乗り越える上で大切なポイントになります。

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不倫の悩みを解決するために現実と向き合う方法

不倫の苦しみから抜け出すためには、まず、今の状況から目をそらさず、しっかりと現実と向き合う勇気を持つことが大切です。

もちろん、現実と向き合うことは簡単なことではなく、痛みを伴うかもしれません。しかし、現実を受け止め、自分自身と真剣に向き合うことでしか、本当の意味での解決は見えてこないのです。

ここでは、不倫の悩みを解決するために、具体的にどのように現実と向き合っていけばよいのか、一緒に考えていきましょう。辛い現実から目を背けず、一歩ずつでも前に進むためのヒントがきっと見つかるはずです。

不倫の事実を受けとめる

不倫の悩みを解決するための最初のステップは、今、自分が不倫をしているという事実を冷静に受けとめること。

現状を客観視することは、自分を責めたり、罪悪感に苛まれたりするためではありません。ただ、客観的に現状を認識することが、次の一歩を踏み出すために不可欠だからです。

いけないことだと頭ではわかっていても感情が許さない、そんな葛藤があるかもしれません。しかし、一度立ち止まり、「私は今、不倫という関係の中にいる」という事実を、よい悪いという判断抜きに、ただありのままに認めてみましょう。

2人の関係が自分にとって本当に何を意味するのかを深く考えるきっかけになるでしょう。

自分にとって本当に大切なものを考える

不倫という複雑な関係の中で悩んでいるときこそ、一度立ち止まって、自分にとって本当に大切なものは何かをじっくりと考えてみることが重要です。大切なものは、今の恋愛関係でしょうか。それとも、心の平穏や、将来の安定、あるいは家族や友人との絆でしょうか。

大切なものは何かという問いに答えるのは、簡単ではないかもしれません。しかし、目をそらさずに自分の心と向き合い、何が自分にとって譲れないものなのか、何を守りたいのかを明確にすることで、今後の進むべき道が見えてくるはずです。

たとえば、もし今の関係を続けることで失うものが、本当に大切なものよりも大きいと感じるなら、関係を見直す勇気も必要になってくるでしょう。

逆に、今の関係が何にも代えがたいほど大切だと感じるなら、2人の関係をどうすればよりよい形で続けられるか、あるいは、どのような覚悟が必要なのかを考えるきっかけになります。

自分の将来を考えてみる

今の不倫関係が、自分の将来にどのような影響を与えるのか、具体的に想像してみることは、悩みを解決する上でとても大切なプロセスです。数年後、あるいは十数年後の自分が、どのような人生を送っていたいのか。理想の未来に、今の関係はどのように関わってくるのでしょうか。

もし、彼との未来を望んでいるのであれば、現実になる可能性はどのくらいあるのか、乗り越えなければならない困難は何かを冷静に考える必要があります。

一方で、彼との将来は望めないと理解しているなら、2人の関係をいつまで続けるのか、そして、その後の自分の人生をどう再構築していくのかを計画することも重要です。

不倫関係をやめると決めたら連絡先を削除する

もし、不倫関係を終わらせるという決断をしたのなら、決意を揺るがせないために、相手の連絡先をきっぱりと削除することがとても重要です。

連絡先の削除は、とても勇気がいる行動ですし、寂しさや未練を感じるかもしれません。しかし、連絡手段を残しておくと、ふとした瞬間に連絡を取りたくなったり、相手からの連絡に心が揺らいでしまったりする可能性が高まります。

電話番号やメールアドレス、LINEなどのSNSアカウントも、思い切って削除しましょう。物理的に連絡を取れない状況を作り出し、自分の決意を後押しすることができますよ。

不倫関係を継続すると決めたなら心の平穏を保つ工夫を

さまざまな葛藤の末に、それでも不倫関係を継続するという選択をする場合もあるでしょう。

不倫を継続すると決めたら、次に考えるべきは、不倫関係の中でいかに心の平穏を保ち、自分自身を大切にしていくかということ。

罪悪感や不安、孤独感に常に苛まれていては、どんな関係も長続きしませんし、何より自分自身が疲弊してしまいます。

たとえば、彼と一緒にいられる時間を最大限に楽しむ一方で、一人の時間も充実させる工夫をする。趣味に没頭したり、友人と過ごす時間を大切にしたりすることで、彼への依存度を下げ、精神的なバランスを保つことができるでしょう。

また、関係性の中で譲れないルールを設けたり、自分の感情を定期的に見つめ直したりすることも、心の安定につながりますよ。

継続を選んだ以上、少しでも穏やかに過ごせるよう、自分なりの工夫を見つけていくことが大切です。

不倫の悩みがあっても関係を続けるときに意識したいこと

不倫という関係を選び、続けると決めたのであれば、そこにはさまざまな覚悟と、そして何よりも自分自身を守るための知恵が必要になります。

本章では、不倫関係を続けると決めた場合に、少しでも前向きに、そして賢明に関係を維持していくため、心に留めておきたい具体的なポイントをお伝えします。

割り切って今を大事にする

不倫関係を続けると決めたのであれば、今この瞬間を大切にするという割り切りを持つことが、心の安定を保つ上でとても重要。

将来の保証がないこと、彼がいつかは家庭に戻るかもしれないという現実は、常に頭の片隅にあるかもしれません。しかし、不安にばかり囚われていては、彼と一緒にいられる貴重な時間さえも楽しめなくなってしまいますよね。

今が幸せならそれでいいとある程度割り切ることで、余計な悩みや不安から少し解放されるかもしれません。

割り切りは決して現実逃避ではなく、限られた時間の中で自分の心を最大限に満たすための一つの知恵といえるでしょう。

相手に依存しすぎないようにする

不倫関係において、相手に依存しすぎてしまうと、精神的なバランスを崩しやすくなります。

彼の言動一つ一つに一喜一憂し、連絡が少しでも途絶えると不安で何も手につかなくなるような状態は、自分自身を苦しめるだけでなく、関係性にも悪影響を与えかねません。

彼が自分の世界の全てになってしまうと、彼を失うことへの恐怖が過剰に大きくなり、冷静な判断ができなくなることもあります。

彼との関係以外にも、自分の世界をしっかりと持つことが大切です。趣味や仕事に打ち込んだり、友人との時間を楽しんだり、自分自身の力で心を豊かにする方法を見つけましょう。

彼がいなくても充実した時間を過ごせるようになれば、精神的に自立し、彼との関係にもよい距離感が生まれます。相手に過度な期待をせず、自分の足でしっかりと立つことが、結果的に関係を長続きさせる秘訣にもなるでしょう。

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不倫がバレるのは徹底して防ぐ

不倫関係を続ける以上、明るみに出ることのリスクは常に意識し、徹底して防ぐ努力が必要。

万が一、関係が発覚してしまえば、自分自身だけでなく、相手やその家族、そして場合によっては自分自身の家族をも深く傷つけ、取り返しのつかない事態を招く可能性があります。慰謝料請求や社会的信用の失墜など、代償は計り知れません。

2人で会う場所や時間帯に細心の注意を払う、SNSでのやり取りや写真の管理を徹底する、共通の知人には関係を絶対に悟られないようにするなど、細心の注意が必要です。

また、相手の家庭環境や行動パターンをよく理解し、疑われるような行動は避けるべきでしょう。

これくらい大丈夫だろうという油断が、命取りになることもあります。関係を続ける覚悟があるのなら、リスク管理も徹底して行う責任があるといえるでしょう。

相手の家庭のことは聞かない

不倫関係を続ける上で、相手の家庭のことに深入りしないというのは、お互いの心の平穏を保つために、そして関係を長続きさせるためにとても重要な暗黙のルールといえるかもしれません。

相手の奥さんや子供の話を聞くたびに、罪悪感や嫉妬心、無力感に苛まれる可能性がありますし、相手もまた、家庭と不倫相手である自分との間で板挟みになり、苦しむことになるでしょう。

あえて踏み込まないことで、2人の関係性を家庭とは切り離された特別なものとして維持しやすくなりますよ。

彼が自分と一緒にいるときは、家庭のことは忘れ、2人の時間だけに集中できるように配慮することも、ある種の優しさといえるかもしれません。聞かない、詮索しないという姿勢が、結果的に自分自身の心を守ることにも繋がるのです。

不倫の悩みがどうしても解決できないときは第三者に打ち明けることも選択肢に

不倫の悩みを解決するためのさまざまな方法や、関係を続ける上での心構えについてお伝えしてきました。

しかし、どうしても一人では抱えきれない、どうしたらよいのか全く分からないという袋小路に入り込んでしまうこともありますよね。そんなときは、信頼できる第三者に悩みを打ち明けることも、有効な選択肢の一つ。

誰かに話を聞いてもらうだけでも、気持ちが整理されたり、客観的なアドバイスをもらえたりすることで、新たな視点が開けることがあります。もちろん、相手を選ぶことはとても重要ですが、一人で苦しみ続けるよりも、勇気を出して誰かに頼ってみることで、解決への道筋が見えてくるかもしれませんよ。

第三者を頼ることは決して弱いことではなく、自分自身を大切にするための賢明な判断といえるでしょう。

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まとめ

不倫の悩みは、誰にとっても深く、そして複雑なものです。相手の気持ち、将来への不安、そして誰にも言えない孤独感。そんな出口の見えないトンネルの中で、一人で光を見つけ出すのは本当に難しいことですよね。

本記事では、まず自分の悩みの正体を明確にし、現実としっかりと向き合うことの大切さをお伝えしてきました。そして、関係を続けるにしても、終わらせるにしても、そこには覚悟と具体的な行動が必要になることをお話ししました。もし、どうしても一人で抱えきれないと感じたときには、信頼できる第三者に相談することも考えてみてくださいね。

大切なのは、自分の気持ちに正直でいること、そして、どんな選択をするにしても、自分自身を大切にすること。本記事が、少しでも前向きな一歩を踏み出すための、小さなきっかけになれば幸いです。